12 yksinkertaista toimintaa voit tehdä rakentaa itsetuntoa tänään | FI.Superenlightme.com

12 yksinkertaista toimintaa voit tehdä rakentaa itsetuntoa tänään

12 yksinkertaista toimintaa voit tehdä rakentaa itsetuntoa tänään

Itsetunto on suosittu aihe näinä päivinä, ja vaikka vanhemmuutta oppaita kannustaa vanhempia aloittaa nuoria kannustetaan lasten itsetuntoa.

Ei ole vaikea ymmärtää, miksi - ihmiset, joilla on hyvä tunne itsetunnon johdonmukaisesti on parempi mielenterveys ja ovat onnellisempia ja onnistunut.

Mutta mitä tapahtuu, kun ei ole korkea itsetunto? Ei ole liian myöhäistä.

Kun kamppailevat heikko itsetunto, parantaa tunnetta itsearvostuksen voi olla matka, joka vie aikaa ja omistautumista.

On kuitenkin olemassa asioita, voit tehdä juuri nyt voit aloittaa tämän matkan. Alla on 12 yksinkertaisia ​​toimintoja, joita voit tehdä lisätä itsetuntoa tänään.

1. Tee itsellesi Priority

Siitä lähtien, kun olemme nuoria, meille opetetaan, että laskemisesta muiden tarpeet ennen oman on hyve, kun priorisointia omat tarpeet on itsekästä. Kuitenkin, et voi olla hyvä tunne itsetunto jos et tee omia tarpeita etusijalle.

Joten mitä priorisointia omat tarpeet näyttävät todellisessa maailmassa? Se tarkoittaa kokous omia tarpeita eikä unohdetaan niitä toisten hyväksi.

Tämä voi olla helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin jos olet vanhempi tai työskennellä vaativassa työympäristössä, mutta kun ymmärtää, että omat tarpeet ovat arvo, alkaa ymmärtää, että olet itse arvoa.

2. Lakata olemasta Ihmiset Pleaser

Kuten Aisopos sanoi kerran, ”Joka yrittää miellyttää kaikkia miellyttää ketään.” Tämä sisältää itse - jos vietät koko elämäsi yrittää miellyttää kaikkia, et löydä henkilökohtaisia ​​onnea.

Tämä johtuu siitä, ihmiset miellyttäjiä on valitettava tapana tehdä kaikki muutkin etusijalla itseään ja teeskentelee olevansa joku muu kuin niiden aito itsensä.

Kuten voitte kuvitella, teeskentelee toimintaa, että olet itse voi seistä tai teeskentelee omata tiettyjä ominaisuuksia et itse tarvitse saadakseen muita hyväksymään voit olla negatiivinen vaikutus itsetuntoa.

Olet lähinnä, kertoo itse, että et ole tarpeeksi hyvä. Seuraava askel tehostamismielessä itsetuntoa, sitten unohtaa mitä muut haluavat sinun olla ja on oma aito itsensä.

3. Etsi itse

Jos olet viettänyt koko elämänsä sivuuttaa omia tarpeitaan ja teeskentelee olevansa joku muu, jotta miellyttää muita, et voi tietää, mitä aidon itsenne todella on. Tämä on tilaisuutesi selvittää, että ulos!

Käännä katseesi sisäänpäin ja analysoida, mitä todella ajaa sinua ja tuo iloa. Se voi tuntua oudolta aluksi, mutta ei ole mitään väärää tunteita tässä skenaariossa - kaikki ovat tärkeä askel kohti aitous ja lisätä itsetuntoa.

4. Watch Your Self Talk

Osa kehittää terveen itsetunnon vaatii analysoimalla miten puhut itse.

Me kaikki puhua itseämme jollakin tavalla, joko ääneen tai vain päämme, ja meidän kieltämme voi olla merkittävää tietoa siitä, miten me itsemme. Negatiivinen itse-talk (eli soittamalla itse ruma tai unlikeable) luo takaisinkytkentäsilmukka jossa itsetunto laskee, mikä johtaa entistä negatiivinen itse puhua, ja niin edelleen.

Tehokkain tapa katkaista on torjua että negatiivinen itse-talk olemalla kiltti ja myönteisemmin itse.

Anytime jotain negatiivista ponnahtaa osaksi mieltäsi, torjua nuo ajatukset kirjaamalla jotain positiivista (eli listan positiivisia mainintoja), kunnes positiivinen itse puhua tulee tapa.

5. Älä syytä itseäsi yli virheesi

Ihmisinä olemme usein vaikeampi itsellemme kuin me meidän rakkaitaan. Valitettavasti monet meistä katsella virheistämme henkilökohtaisina tai jopa moraalinen vikoja.

Asia on, me kaikki olemme inhimillisiä, ja kaikki ihmiset tekevät virheitä. Sen sijaan, että asunnon virheesi jonkinlaisena henkilökohtaisen rangaistuksen, yritä tarkastella näitä virheitä kuin mahdollisuuksia parantaa itse. Vain muuttamalla ajattelutapaa, voit parantaa itsetuntoa.

6. Kuittaus onnistumisista

Kääntöpuoli, sinun pitäisi myös tunnistaa saavutuksia. On yleistä, että monet meistä vähätellä onnistumisista.

Sanomme ”Se ei ollut suuri ja paljon. Kuka tahansa voi tehdä sitä.”Tämä johtaa tunteita, emme ole saavuttaneet paljon elämäämme, vahingoittaa itsetuntoa.

Jos haluat parantaa itsetuntoa, kannattaa juhlia onnistumisista. Ajattele henkilö olit vain muutama vuosi sitten, ja tunnistamaan, kuinka paljon olet kasvanut ja muuttunut.

Kirjoita onnistumisia alas ja ajan mittaan tulet hämmästymään, kuinka paljon olette saavuttaneet.

7. Kiitollinen

Viljeleminen Terve itsetunto liittyy myös kyky olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Jotkut yksilöt sitoa koko tunteen itsetunnon, mitä he ovat, mutta joku muu on aina enemmän kuin sinä, onko se enemmän rahaa, parempi ulkonäkö, jne

Sen sijaan, saada kiinni, mitä ei ole, että muut eivät, keskittyä siihen, mitä se on, että sinulla on. Ole kiitollinen. Kun keskityttävä olemaan kiitollinen asioita, joita et ole, alat onnellisempi elämäsi ja itsevarmempi.

8. Vaalia positiivinen asenne

Paljon muuttamalla itse puhua, korostaen onnistumisia yli epäonnistumisia, ja on kiitollinen on tekemistä säilyttää positiivinen asenne. Tällainen näkymät voi olla vaikea viljellä, koska aivomme taipuvaisia ​​paneutua negatiivinen sijaan positiivinen.

Ensimmäinen askel kohti vaaliminen positiivinen asenne on yhdistää positiivisia ihmisiä. Negatiivisia ihmisiä voi tuoda sinut alas heidän tasolleen. Positiiviset ihmiset voivat vain auttaa parantamaan.

9. Sitoutuminen päätöksiänne

Toinen tapa viljellä positiivisuutta elämässäsi on täysin sitoutua päätöksiä.

Kun olet päättänyt toimintatapa, älä tuhlaa energiaa itseluottamuksen ja toisen vierasta itse. Käytä että energiaa tehdä tarvittavaa tutkimusta ja työtä nähdä tehtävän kautta.

Kun periksi itseluottamuksen ja katumapäälle, olet kertoa itse, että et katsella itseäsi toimivaltainen aikuinen pystyy tekemään oikeita päätöksiä ja läpäisemisen tehtävän.

Sinänsä sitoudutte päätöksiänne lisää itsetuntoa poistamalla nämä epäilyt ja epävarmuus.

10. Opettele sanomaan ei

Toinen näkökohta oloasi etusijalle ja sitoutumalla päätöksesi on opetella sanomaan ei ratkaisevalla vielä kunnioittavasti. Kun opit sanomaan ei, opetat muille, että rajat on noudatettava ja että et saa hyödyntää.

Yksi suosikkini lainauksia myöhään Steve Jobs korostetaan sanoa ei:

”Ihmiset ajattelevat painopiste tarkoittaa sanoa kyllä ​​asia sinulla keskittyä. Mutta se ei ole, mitä se tarkoittaa ollenkaan. Se tarkoittaa sanoa ei sata muita hyviä ideoita, että on olemassa. Sinun täytyy valita huolellisesti. Olen todella niin ylpeä asioista emme ole tehneet niin mitä olen tehnyt. Innovaatio on sanoa ei 1000 asioita.”

Korvike painopiste onnea ja sinulla voittostrategia elämää, ei vain liiketoimintaa.

Opettamalla toiset kunnioittaa rajoja, sinun vakuuttaa itsellesi, että sinulla voi olla tarpeita ja rajoja. Te myös välttää juuttuminen tehtäviä, jotka kuluta energiaa ja tunnetta positiivisuutta.

11. Antelias muille

Tehden tarpeet etusijalle ja opetella sanoa ei mitä et halua tehdä, ei tarkoita, että sinun täytyy sulkea toisia, jotta voidaan rakentaa oman itsetunto.

Todellisuudessa ihmiset ovat sosiaalisia olentoja ja puute mielekkään ihmisen yhteydet voivat vakavasti vaikuttaa itsetuntoa.

Monille auttaa muita antaa heille tunteen merkityksen ja tarkoituksen elämään.

Jos sinulla on aikaa ja keinot, antaa hyväntekeväisyyteen, vapaaehtoistyötä aikaa syy tuntuu intohimoisesti, tai jopa antaa verta paikallisessa veripankilla.

12. Rakasta itseäsi

Lopussa päivän, henkilö on korkea itsetunto on henkilö, joka rakastaa itseään. Tämä ei tarkoita rakastava itseäsi Narsissit rakasti pohdintaa, vaan rakastava itsesi henkilönä, joka on arvo ja kannattaa.

Kun rakastat itseäsi, johdat terveempään elämään. Hoidat kehon käyttämällä säännöllisesti, syö oikeanlaista ruokaa, ja hoidat mieltäsi positiivista puhua ja tervettä sosiaalista elämää.

Lyhyesti sanottuna, vaikka tällä hetkellä ei ole suuri tunne itsetunto, on olemassa yksinkertaisia ​​ohjeita, voit lähteä kehittämään vahvaa itsetunto tänään.

Jotkut näistä kahdestatoista toimintaan voisi olla helppoa aluksi johtuu syvään juurtuneet tavat kehittynyt koko elinaikana, mutta jos jatkuvasti harjoitella näitä toimia päivittäin he alkavat tulla toinen luonto ja voit alkaa nähdä parannusta itsetuntoa.

 

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Päivittäiset suhteet

Yksin positiivisesti, ei yksin positiivisesti

Post Päivittäiset suhteet

Vihaan miestäni! tunnustusta ja avioliiton muutosta

Post Päivittäiset suhteet

Emotionaalinen väärinkäyttö: 5 erityistä tapaa ottaa vallasi takaisin

Post Päivittäiset suhteet

Emotionaaliset olympiaperheen hetket

Post Päivittäiset suhteet

Onko sinulla sosiopatian tai narsistin kanssa tekemisissä?

Post Päivittäiset suhteet

10 merkkiä, joita et ole sopeuttanut elämässä kohdun ulkopuolella

Post Päivittäiset suhteet

Lapset aterioivat kiistelyä san franciscossa

Post Päivittäiset suhteet

8 merkkiä olet liian stressaantunut

Post Päivittäiset suhteet

Ottaa suunnitelma lapsille nukkumaan mennessä

Post Päivittäiset suhteet

Miten selviytyä yksinäisyydestä ja surusta tämän lomakauden

Post Päivittäiset suhteet

Olenko shopaholic?

Post Päivittäiset suhteet

Saginaw kannattaja sanoo - häpeä sinusta - sanon häpeä on elämän menetystä tarpeettomasti - rip milton hill