4 vastausta viha | FI.Superenlightme.com

4 vastausta viha

4 vastausta viha

Tärkeä osa viha seuranta on tunnistaa vihjeitä, joita esiintyy vastauksena viha herättävä tapahtuma. Nämä vihjeet toimivat varoitusmerkkejä että olet suuttunut ja että viha on edelleen laajentua. Ne voidaan jakaa neljään Cue ryhmään: fyysinen, käyttäytymiseen, emotionaalinen ja kognitiivinen (tai ajatus) vihjeitä.

Fyysinen vihjeitä. Fyysinen vihjeitä mukana matkalla kehomme reagoi, kun me suutu. Esimerkiksi sydämemme hinnat saattavat lisääntyä, saatamme tuntea tiiviys meidän arkkujen tai saatamme tuntea kuuma ja huuhdellaan. Nämä fyysiset vihjeet voivat myös varoittaa meitä siitä, että meidän viha pahenee käsistä. Voimme oppia tunnistamaan nämä vihjeet kun ne tapahtuvat vastauksena viha herättävä tapahtuma. Tunnistatko joitakin fyysisiä vihjeitä, että olet kokenut, kun olet suutu?

Behavioral vihjeitä. Behavioral vihjeitä liittyä käyttäytymistä näytämme uusista vihaisia, jotka havaitaan muita ihmisiä ympärillämme. Esimerkiksi voimme puristaa lujasti meidän nyrkkiin, vauhti edestakaisin, slam oven tai korottaa äänemme. Nämä käyttäytymisreaktioita ovat toiseksi oppia meidän vihaa. Mitkä ovat joitakin käyttäytymiseen vihjeiden että olet kokenut, kun olet suutu?

Emotionaalinen vihjeitä. Emotionaalinen vihjeitä mukaan muita tunteita, jotka saattavat toteutua samanaikaisesti vihamme. Esimerkiksi saatamme suuttuu kun olevamme hylättyjä, pelkää, diskontattu, disrespected, syylliseksi, nöyryytetään, kärsimätön, turvaton, mustasukkainen, tai hylätään. Tällaiset tunteet ovat keskeisiä tai ensisijainen tunteita että taustalla vihamme. On helppo alennus perusasteen tunteita, koska ne usein saavat meidät tuntemaan haavoittuvia. Tärkeä osa Vihan hallinta on tulla tietoiseksi, ja tunnustaa, ensisijainen tunteita, jotka ovat pohjana vihaa. Tässä ryhmässä me näkevät vihaa toissijaisena tunteita näille enemmän ensisijainen tunteita. Tunnistatko joitakin ensisijainen tunteita, jotka olet kokenut aikana episodi viha?

Kognitiivinen vihjeitä. Kognitiivinen vihjeitä viittaavat ajatuksia, jotka tapahtuvat vastauksena viha provosoi tapahtuma. Kun ihmiset tulevat vihainen, he voivat tulkita tapahtumia tietyillä tavoilla. Voimme esimerkiksi voi tulkita ystävän kommentteja kritiikki tai saatamme tulkita toisten toimintaa kuin halventavaa, nöyryyttävä tai määräysvaltaa. Jotkut kutsuvat näitä ajatuksia ”itse puhua”, koska ne muistuttavat keskustelun meillä on itsestämme. Henkilöille, joilla viha ongelmia, tämä itse puhua on yleensä hyvin kriittinen ja vihamielinen sävyltään ja sisällöltään. Se heijastaa uskomuksia siitä, miten he ajattelevat maailman pitäisi olla; uskomuksia ihmisiä, paikkoja ja asioita. Läheisesti ajatuksia ja itse puhua ovat fantasioita ja kuvia. Pidämme fantasioita ja kuvia kuin muita kognitiivisia vihjeitä, jotka voivat osoittaa kärjistymiseen vihaa. Esimerkiksi voisimme haaveilla etsivät kostaa koettu vihollinen tai kuvitella tai visualisoida puoliso ottaa asia. Kun meillä on nämä fantasioita ja kuvia, vihamme saattavat kasvaa vielä nopeammin. Keksitkö muita esimerkkejä kognitiivisia tai ajatuksen vihjeitä?

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Persoonallisuushäiriöt

Ei koskaan 21 tai narsistit

Post Persoonallisuushäiriöt

Emotionaalinen eloonjääminen

Post Persoonallisuushäiriöt

Tietoisuus työpaikalla

Post Persoonallisuushäiriöt

Enmeshed äiti: tytär loukussa

Post Persoonallisuushäiriöt

Ovatko rahasi sotku? Raha ja tunteet

Post Persoonallisuushäiriöt

Onko vihanhallinta työtä?

Post Persoonallisuushäiriöt

4 loma-terveysstrategiaa: kuinka ylläpitää hyvinvointia lomakauden aikana

Post Persoonallisuushäiriöt

Makeat makeiset: äidit, jotka käyttävät ruokaa palkkana

Post Persoonallisuushäiriöt

Oletko syytetty puolisosi päätöksistä?

Post Persoonallisuushäiriöt

Miksi kaikki ystävyyteni kaatuvat ja polttavat?

Post Persoonallisuushäiriöt

Lopeta tunnistaminen väärinkäyttäjän kanssa

Post Persoonallisuushäiriöt

Riippuvainen mieleen? 5 askelta pysähtymiseen