3 uutta psykologista tutkimustulosta, joista sinun pitäisi tietää | FI.Superenlightme.com

3 uutta psykologista tutkimustulosta, joista sinun pitäisi tietää

3 uutta psykologista tutkimustulosta, joista sinun pitäisi tietää

Totta puhuen. Meille ihmisille, usein vaikein kamppailut elämässämme lähtöisin sisällämme.

Olemme kaikki pohjimmiltaan kävely, puhuminen nippua tunteita ja kysymyksiä. Emme voi nukkua, olemme ristiriidassa, saamme pakkomielle tai me kärsivät ahdistusta. Olemme vihaisia, surullinen tai surun murtama. Olemme tuskaa.

Onneksi tiede tulee pelastus. Psykologit, psykiatrit ja neurologit ovat kiireisiä antaa meille vastauksia. Mikä tekee meidät onnellisiksi? Mitä selviytymistä tekniikat toimivat parhaiten? Miten tunteita töihin, ja mitä teemme heidän kanssaan?

Tässä on kolme uutta tutkimusta, jotka tarjoavat tärkeitä ja hyödyllisiä tietoja siitä, miten me kaikki voimme elää elämäämme onnellisempia ja terveempiä.

Tutkimus 1:

Valtava tutkimuksessa Isossa-Britanniassa Kindermann ym., 2016 tutkituista yli 32000 aikuiset heidän ahdistuneisuus ja masennus, ja mahdollisia syitä. He havaitsivat, että traumaattiset elämän tapahtumia olivat suurin tekijä luotaessa molemmissa.

Mutta tässä on yllätys. He totesivat myös, että ihmisten selviytymistä tyylit osaltaan ahdistusta ja masennusta lähes yhtä paljon kuin traumaattisia tapahtumia itse.

Tässä ovat kolme selviytymisen puutteita, tunnistettiin tärkeimpiä toimijoita:

  • Märehtiä: liiallinen keskittyminen ja kiinnittymistä negatiivisia ajatuksia, tunteita ja uskomuksia.
  • Puute mukautuva selviytymisen jättämistä auttaa itseäsi puhumalla ystävien tai perheen tukea tai syö hyvin ja käyttäessään; ja ole ennakoineet stressiä tapahtumia.
  • Itsesyytöstä: tämä on myrkyllistä tapana kääntää asiat takaisin päälle itse (itsesyytöstä on hyvin tavallista, että ihmiset, jotka kasvoin emotionaalinen laiminlyönti). 

Takeaway: Your selviytymistä tyyli ja taidot ovat erittäin tärkeitä tekijöitä, onko päädyt ahdistunut tai masentunut. Vältä asunnon negatiivinen, hakemaan tukea, kun sitä tarvitaan, syödä hyvin ja käyttää, ja pyrkiä itsensä hyväksyminen sen sijaan itsesyytöstä.

Tutkimus 2:

Falk et al., 2017, halusi saada selville, jos tietynlaisia ​​ajatuksia voisi avata ihmisten mielissä olla vastaanottavainen erilaisia ​​terveitä elintapoja, että me kaikki taistelu, kuten liikunta.

Nämä tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka pyydettiin ensin ajatella jotain, joka on heille merkityksellisiä, kuten perhe, auttaa joku tai henkilökohtaiset arvot olivat vastaanottavaisempia seuranta ehdotuksia, että ne lisäävät liikuntaa seuraavan kuukauden aikana. Aivokuvien osoitti, että mielekäs ajatuksia aktivoinut entromedial etuaivokuoren, joka on osa aivoista, joka käsittelee itselle merkityksellistä tietoa. Mielekäs ajatuksia avannut ihmisten mielissä tervettä ehdotuksia, mikä tekee niistä tehokkaampia.

Takeaway: Pidä perusarvot elossa, ja pohtia niitä usein. Se voi aktivoida osa aivoista, joka kestää terve viestejä sydämeen.

Tutkimus 3: 

Tähtien, et al., 2017 katsoi yhteys positiivisia tunteita ja tulehduksellisten sytokiinien, kemikaali, joka on yhdistetty terveysongelmia, kuten sydänsairaudet, niveltulehdus, masennus ja Alzheimerin tauti.

He pyysivät 200 ihmistä seurata niiden tasoa positiivisia tunteita koko päivän: tunteet, kuten huvi, kunnioitusta, myötätunto, tyytyväisyyttä, iloa, rakkautta ja ylpeyttä. Ne verrataan sitten niiden arvioinnista kanssa poski kostutettua tasojen määrittämiseksi sytokiinien.

He havaitsivat, että ihmiset, jotka olivat korkeimmat positiivisia tunteita oli alhaisin sytokiineja. Tehokkain terve tunne todettiin kunnioitusta.

Takeaway: On tärkeää käsitellä tekijöitä elämässäsi aiheuttaa sinulle negatiivisia tunteita. Laita vaivaa tehdä muutoksia tarvittaessa ja etsiä positiivisia tunteita elämässäsi.

Oliko perheen hienovaraisesti, tai jopa aktiivisesti, lannistaa puhutaan ristiriitoja ja ongelmia, etsii tukea, ja ilmaus vihaa ja surua (Childhood Emotional laiminlyönti)? Jos näin on, saatat tuntea yksin, mutta et ole. Monet, monet ihania ihmisiä jakaa sekaannusta ja kipua.

Älä lohduttaa vastauksista:

Lakata syyttämästä itseäsi, koska se ei ole sinun syysi.

Jakaa enemmän ajatuksia, enemmän tunteita, enemmän haavoittuvuuksia, jossa arvokas elämäsi ihmisiin.

Keskity arvoihin, ja pitää ne lähellä sydäntäsi.

Kiinnitä huomiota osat elämäsi, jotka tuovat sinulle kipua, ja aloittaa näitä kysymyksiä.

Surround itseäsi myötätuntoa, tyytyväisyyttä, rakkautta ja ylpeyttä.

Hakeudu kunnioitusta.

Ja löydät itsesi elää onnellisempia ja terveempiä elämän.

Saat lisätietoja Lapsuus emotionaalinen laiminlyönti, miten se tapahtuu ja miten se vaikuttaa lapsen aikuisiässä, katso EmotionalNeglect.com tai kirjan Running on Empty.

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Lapsuusiän häiriöt

5 asiaa gen x ja millennials pitäisi tietää heidän Boomer vanhemmat

Post Lapsuusiän häiriöt

5 melko harvinainen vahvuudet emotionaalisesti laiminlyöty

Post Lapsuusiän häiriöt

Älä lue tätä, ellet ole äiti

Post Lapsuusiän häiriöt

Yllättävä todellinen äitien päivä ja isät päivä

Post Lapsuusiän häiriöt

Lisääntynyt passiivinen aggressiivinen perhe

Post Lapsuusiän häiriöt

Onko sinulla ehdoton rakkaus?

Post Lapsuusiän häiriöt

Kasvattaa myötätuntoisen vastuullisuuden ääntä

Post Lapsuusiän häiriöt

Psykologian tutkimus selittää ashley madison kriisin

Post Lapsuusiän häiriöt

Ota nämä kymmenen askelta lähemmäs aikuisikaan

Post Lapsuusiän häiriöt

8 tapaa poistaa myrkyllisiä ihmisiä

Post Lapsuusiän häiriöt

Ilkeä ihmisten jokapäiväinen taistelu miellyttää

Post Lapsuusiän häiriöt

Nostavat vanhemmat, joilla on alhainen tunneäly