Joka maanantai on kärki, toiminnan, innostava lainaus tai muu makupala, joka auttaa parantaa kehon kuva, joko suoraan tai epäsuorasti - ja toivottavasti kick-aloittaa viikon positiivisissa merkeissä!

Sai kärki parantaa kehon kuva? Sähköpostia minulle mtartakovsky at gmail piste com, ja otan mielelläni ominaisuus se. Mielelläni kuulla sinusta!

Kun negatiiviset ajatukset alkavat pyörittäen kautta aivoihin ja jännitys kiemurtelee läpi kehon, yrittää löytää pysyvä koti, kokeile näitä käytäntöjä Barbara Ann Kipfer arvo Self-Meditaatio: 3299 mantroja, vinkkejä Lainaukset ja Koans rauhan ja rauhaa.

Sea-Tumbling Rentoutuminen

"Makaamaan mukava paikka, jossa kädet ja jalat avattuina. Kuvittele makaa merenrantaa tyhjällä rannalla. Vuorovesi on tulossa. Hellävarainen aaltojen sylissä jalat ja nilkkojen ja erittäin hitaaseen kehoa asti olet upotetaan matalassa vedessä. Kun vesi nousee, tunnet itsesi kelluva, anna rytminen virtaukset vetää sinut ulos merelle. Tunne aallot allasi kun liukua ylös ja alas. Kun olet valmis, kaatuessa päälle vatsaan, ja ratsastaa aallonharjalla takaisin rantaan, laskeutuminen sileä, lämmin hiekka. Pysy siellä ja rentoutua syvällinen rauhallinen."

Kynttilä Meditaatio

"Mietiskelkää kynttilä. Kun olet stabiloitua visiosi liekin, visualisoida se nousee kynttilä ja kelluva sydämeesi. Katso liekin valo kasvaa sisällänne, tulossa lämmin magenta väri. Olkoon tämä magenta-värinen valo ympäröimään elin kuten aura, säteillen rauhaa ja itsensä rakastamista. Kun aika tuntuu oikealta, katsella liekki normalisoituneet. Koska visualisointi päättyy, pitää lämpöä ja voimaa, että sisäistä rauhaa ja rakkautta sisälläsi."

Nature visualisointi

"Katso itse makaa laastari paksu, tuoksuva vihreä ruoho rinteessä, alle vanhan jalava. Taivas on täplikäs täysin, pöhöttynyt valkoiset pilvet leijuvat hitaasti poikki sinitaivas. Lämpötila ilmassa on sama kuin että ihoon. Otat monia syvään henkeä, keskittyen miten rentouttavaa ne ovat. Katso ja tuntea itsesi float omaan ympäristöönsä, etsivät ympäri. Kelluu, matkustaa eri paikkaan, kuten metsän tai rannalla. Look. Haju. Tunne. Kun olet valmis lopettamaan tämän matkan, kuvittele itsesi takaisin rinteessä alla jalava. Nyt on auringonlaskua. Otetaan taas syvään henkeä ja muistaa kaiken mitä tunsi tänä meditaatio."

Pebble Meditaatio

"Istu ja hengittää. Nyt ajatella itseäsi kivi putoamisen kirkas vesi. Sink veden läpi - ilman aikomusta - kohti levähdyspaikka lempeä hiekkaa veden pohjasta. Anna mielen ja kehon pysähtynyt, kuten kivi lepää hiekkaan. Tarkkaile hengitystä ja pidä tämä kuva puoli tuntia."

Suosikki tapoja rauhoittaa itseäsi? Suosikki meditaatioharjoituksia?