10 tapaa viljata iloa tänään ja joka päivä | FI.Superenlightme.com

10 tapaa viljata iloa tänään ja joka päivä

10 tapaa viljata iloa tänään ja joka päivä

Tänään iltapäivällä Haastattelin ADHD-autossa pala Psych Keski noin krooninen myöhässä. Lopussa meidän, hän mainitsi, että tänään on kansainvälinen päivä Onnen.

Minulla ei ollut aavistustakaan. Joten hengessä nykypäivän merkitys, tässä on luettelo 10 tapoja, joilla voimme viljellä iloa tänään ja joka päivä.

  1. Ota hetki pohtia monia asioita kehon tekee teille päivä-to-day, minuutin ja minuutin ja jopa toisen to-sekuntien perusteella. Itse asiassa, kirjoittaa yksi asia juuri nyt. (Jos et voi ajatella mitään, entä antaa sinulle ihme elämän?)
  2. Yhdistä oman rakkaansa - jopa tuttavat - mielekkäällä tavalla. Unohda "rasva puhua" ja omaksua todellinen, mielenkiintoisia keskusteluja. Ylitetä puhutaan ruokavalion, kielletty elintarvikkeita ja kaloreita laskee. Kysyä, miten joku tekee, kuuntele heidän sanojaan - todella kuunnella - ja mennä sieltä.
  3. Luo listan iloja ja niille aikaa. Se voisi olla pieni - pienikin - tekoja, toimintaa, asioita, jotka tuovat hymyn huulille.
  4. Get utelias. On lukemattomia kiehtovia asioita maailmastamme, ja jopa meidän takapihoille, että olemme vielä löytää tai todella ymmärtää. Kuten Kirjoitan kirjani (on löytämässä luovuutta ja johtavat entistä leikkisä elämä), mieleen enemmän tärkeydestä ja todella ilo saada uteliaita ympäristöstämme, palata nuoremmille vuotta, kun kaikki tuntui täysin maaginen. Lisäksi yksi psykologi kertoi minulle, "Curiosity kärjistää aisteja. Ja kun aistit vahvistetaan, voit kokea positiivisia tunteita voimakkaammin.”
  5. Älä ajattele kehon taakkana. Tiedän, että tämä on uskomattoman kova joskus, varsinkin jos olet tekemisissä tiettyjä fyysisiä haasteita. Mutta ehkä tämä voi toimia pienen muistutuksen. Ehkä voit tuntea turhautumista ja vihaa, ja sitten harjoitella kiitokseni koko elimistössä.
  6. Keskity itsehoidosta. Ota aikaa ymmärtää paremmin, mitä itsehoito merkitsee sinulle ja miten se voi kääntää jokapäiväistä. Tämä voi sisältää kaiken saa tarpeeksi unta sanoa ei sitoumuksiin, jotka eivät tunnu hyvältä ja kirjaaminen sydämesi kyllyydestä. Itsehoito ei itsekäs tai ylellisyyttä. On hyvin vaikea hoitaa muita, kun me tyhjenevät ja meidän wit lopussa.
  7. Keskittyä itse myötätuntoa. Aivomme taipuvaisia ​​kohti negatiivinen ajattelu, joten aina kun emme katso haluamallamme tavalla, kun teemme virheen, kun olemme vähemmän kuin täydellinen, meidän sisäinen kriitikko lukot päälle, että virhe tai puutteellisuus, ja kuten tic tai loinen alkaa Kalasatama. Se alkaa suurentava. Yhtäkkiä että pieni virhe tai huolta tulee katastrofi. Käytännössä katkaisemaan - ja tapa, oikeastaan ​​- harjoittelemalla itse myötätuntoa sijaan. Ajattele paras ystävä, ja miten haluat kohdella häntä. Ajattele itsesi sekä lapsen ja vaaliminen vanhemman yrittää rauhoittaa että lapselle. Tällaiset itsestään myötätuntoa meditations voi auttaa.
  8. Luoda päivittäin rituaaleja, jotka keskittyvät tunne ilo oma iho. Tämä voi olla mitä tahansa venytystä aamuisin kylvyn illalla.
  9. Olla täysin läsnä. Sen ei tarvitse olla koko ajan. Mutta yritä olla täysin läsnä, kun et syö illallista yksin tai perheen kanssa. Yritä olla täysin läsnä, kun olet kävelyllä. Hengittää tuulta vasten ihoa. Yritä olla täysin läsnä, kun suudella puolisosi tai halata lapsesi.
  10. Lisää huumoria omaan elämään. Uskon, iloa ja huumoria kietoutuvat toisiinsa. Kuten eräs asiantuntija sanoi minulle, huumori ei tapahdu sattumalta; se on kysymys valinnasta. Etsikää huumoria ulos katselemalla hauskoja elokuvia, lukea hauska kirjoja ja kuunnella suosikki koomikoita.

Mielestäni avain viljellä iloa, ainakin minulle, on saada aikaa tehdä mitä rakastat ja on kuka sinä rakastat.

Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä tuo sinulle iloa?

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Kehosi

Kuinka rakastaa itseäsi: kysymykset ja vastaukset, jotka ovat rakastuneita minua kohtaan kristillisen arkin kanssa

Post Kehosi

Lapsesi auttaminen terveellisessä suhteessa ruoan kanssa: osa 3 dr. Katja rowell

Post Kehosi

Maailman mielenterveyspäivä: mikä masennus liittyy kehon kuvaan

Post Kehosi

Ei ole liian myöhäistä ravita itseäsi

Post Kehosi

Mitä vanhempien tarvitsee tietää syömishäiriöistä: kysymykset ja vastaukset Jane cawley: n kanssa

Post Kehosi

Itsehoito sunnuntai-linkit 4

Post Kehosi

Listojen kirjoittaminen parempaan kehon kuvaan, itsehoitoon ja hyvinvointiin

Post Kehosi

Syömishäiriöt tietoisuusviikko: auttaa joku, joka kamppailee

Post Kehosi

Itsevaltaisen rajan asettaminen

Post Kehosi

Naislehtien viehe ja irstaus: osa 2 tekijänä jennifer nelson

Post Kehosi

Body image booster: arvostetaan kehomme

Post Kehosi

Kiusaaminen ja kehon kuva: kysymykset ja vastaukset deborah reberin kanssa, osa 1