10 tapaa selviytyä surusta | FI.Superenlightme.com

10 tapaa selviytyä surusta

10 tapaa selviytyä surusta

Joskus keskitytään elintarvikkeiden - kuten undereating tai ylensyöntiä - tai kehomme - kuten jatkaa ohuus - on helpompaa kuin tekemisissä negatiivisia tunteita, erityisesti surua.

Mutta voimme oppia vapauttamaan ja selviytymään surua. Tunne tunteemme on todella taito, ei lahjakkuutta, että vain jotkut meistä ovat syntyneet.

Seuraavassa on muutamia tapoja käsitellä surua.

1. Mieti nykyisen selviytymisstrategioita. Miten käsitellä surua tänään? Ovatko nämä käytännöt todella auttaa sinua tuntemaan paremmin? Ovatko he terve? Onko ne todella ravitsevat teitä? Se auttaa kun tietää, mikä toimii sinulle ja mikä ei.

2. Cry. Mukaan Lisa M. Schab, LCSW, kirjassaan The bulimia työkirja Teens, Crying "on elimistön luonnollinen tapa vapauttaa surua. Stressihormonit tulla ulos kyyneleet."

3. Harjoittele articulating surua. Joskus olemme niin minkäänlaista kosketusta meidän tunteita, että emme edes huomaa, kun koemme surua - ja mitä se edes tarkoittaa meille. Schab ehdottaa viimeistään kutakin näistä lauseita 10 kertaa lehdessä: "Tunnen hyvin murheellinen, kun..."; "Olen surullinen, kun..." (Jälkimmäisessä, muistelen lapsuuden.) Hän sanoo, että voit lukea vastauksia ääneen itsellesi tai ystävällesi.

4. Hiukkaakaan alas kirjauskansiossa. Vapauta tunteita kirjoittamalla päiväkirjaasi. Esimerkiksi silloin, kun minun täytyy vapauttaa suruni, laitan ison kuulokkeet ja kuunnella hitaita kappaleita (mitään viulun tai sellolle todella saa minut! Se on kuin jouset ovat pelaaminen tunteitani, ja voin tuntea jokaisen nuotin).

5. Luo runo. Kanavoi tunteita luoviin hankkeisiin voi olla suuri julkaisu. Se on yksi syy Rakastan kirjoittamista. Mukaan Schab, "Runous on yksinkertaisesti luoda kuva sanoilla." (Etkö vain rakastaa sitä?) Hän ehdottaa tulostaa runon ja maalauksen värejä tai kuvia ympärillä - mitä kaappaa surua että tunnet. Sitten voit ottaa pois lehden ja kirjoita "... Miltä tuntuu sijoittaa surua ulkopuolellanne," hän kirjoittaa.

6. Näyttäydy tukea. Etsi hiljainen paikka; Laita oikea käsi rintaan ja vasemmalla kädellä vatsaan; sitten varovasti sanoa itsellesi "Nimesi, olen täällä sinua, välitän kärsimyksesi" Schab sanoo.

7. Keskustele rakastatte. Jaamme tunteita rakkaamme ei vain auta meitä vapauttamaan heidät, mutta se voi laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja jopa antaa meille hyviä ideoita ratkaista tilannetta. Ja se aina tuntuu hyvältä tietää, että olemme tuettu.

8. Kävele. Liikunnan käynnistävät tuntuu hyvältä endorfiineja. Ulkopuolella olemisen voi myös tuntea hyvin vapauttaminen - ja jos olet puiden ympäröimänä, kasvit, kukat tai muita luonnosta, se voi olla erityisen rauhoittava. (Jos olet vilkas kaupunki, yritä menossa puistossa tai puutarhassa.)

9. Kylpyyn tai kuuma suihku. En ole kylvyssä ihminen, mutta rakastan ottaa höyryävän kuumaa suihkua. He vain lämmin sydämeni ja rauhoittaa sieluni. Siellä on vain jotain rauhoittava ja virkistävä vedestä CSS alas ihoa.

10. Mieti, mitä todella rauhoittaa sinua. On tärkeää saada erilaisia ​​hyödyllisiä tekniikoita vierelläsi. Näin voitte saavuttaa oman työkalupakin, ja ottaa tekniikka sinun täytyy käsitellä surua. Tee lista kaikista asioista, jotka ovat todella rauhoittava ja voit vapauttaa surua healthfully. Jotka saattavat olla mitä tahansa curling sohvalla hyvän kirjan katsella suosikki hauska elokuva hyväily kissasi.

Ehkä edellä esitetyt eivät toimi sinulle. Ja se on täysin kunnossa. Etsi toimintaa, rauhoittavia, ja kokeilla pois.

Julkaistuaan surua, se on hyödyllistä harkita voit ratkaista tilanteen. Toisin sanoen, voit parantaa todellista tilannetta, jotka käynnistivät surua? Jos se on taistelua rakkaansa, voit puhua heille siitä? Jos se on ongelma työssä, voit korjata sen?

Ja ennen kaikkea, muista, että aurinko tulee aina seuraavana päivänä.

Mitä auttaa käsittelemään surua? 

PS, älä unohda kommentoida tätä voittaa kopion Susannah Conway kaunis kirja! Kiitos toistaiseksi kaikille, jotka on kommentoinut. Rakastan harkittuja sanoja. Se tekee minut onnelliseksi tietää kaikki hienoja tapoja te koette oman elimissä. Niin inspiroivaa!

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Kehosi

Body image booster: mikä on unelmasi?

Post Kehosi

Self-rauhoittava, kun stressi iskee

Post Kehosi

25 lisää lausuntoja, jotka puhuvat ystävällisesti itsellemme

Post Kehosi

Body image boosters blogosfääristä, loma-painos

Post Kehosi

Tee päätösten tekeminen uudelleen yhteyttä itsellesi

Post Kehosi

Kehon kuvien muistot: milloin opit, että olit painosi?

Post Kehosi

Muutamia kysymyksiä, jotka saattavat muuttaa itsehoitoa

Post Kehosi

Käytä listoja viljellä iloa ja luomaan täyttäviä päiviä

Post Kehosi

Maailman mielenterveyspäivä: harjoittaa itseluottamusta

Post Kehosi

Body image booster: meditatiivinen käytäntö

Post Kehosi

Rauhaa kehomme kanssa: kysymyksiä ja vastauksia deah schwartzin kanssa

Post Kehosi

3 tietoisia tapoja yhdistää itsemme uudelleen, kun ei ole aikaa