10 tapaa olla ystävällisempiä itseäsi tänä viikonloppuna | FI.Superenlightme.com

10 tapaa olla ystävällisempiä itseäsi tänä viikonloppuna

10 tapaa olla ystävällisempiä itseäsi tänä viikonloppuna

Eilen puhuin kokeilemassa itse myötätuntoa - huolimatta disapproving kuiskaukset ja ulvoo meidän sisäinen kriitikko.

Koska negatiiviset ajatukset - olivatpa ne mitä tahansa - ei ole väliä. Heillä ei tarvitse ajaa tai sanelevat toimia. Heillä ei ole ottaa kantaa meidän maailmoihin.

Voimme toimia ystävällisesti, mitä me kuulemme sisäinen kriitikko - tai muilta. Ja voimme tehdä niin pienin askelin.

Voimme tehdä pieniä muutoksia meidän päivinä olla ystävällisempi itsellemme. Voimme tehdä näitä muutoksia missään muotoa, kokoa tai painoa.

Voimme tehdä näitä muutoksia siitä olemme tarkistanut pois kaikki tehtävät meidän tehtävälistat - tai ei.

Voimme tehdä näitä muutoksia milloin tahansa, missä tahansa.

Voimme tehdä näitä muutoksia tänä viikonloppuna ja nyt.

Tässä on 10 ehdotuksia aloittaa.

  1. Harjoitella vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys. Se on paljon helpompaa olla itsestään myötätuntoinen kun olemme rento. Minulle mitä ajattelen kehoni ja minä usein syöksy kun olen jännittynyt, turhautunut ja väsynyt. Tässä pala, Anna antaa paljon ohjeita kokeilla vaihtoehtoista sieraimeen hengitys, joka on uskomattoman rauhoittava: Käyttämällä hallitseva käsi, ”tee U-muotoinen peukalolla ja osoitin sormella. Jos käytät oikealla kädellä, paina oikealla peukalolla omaan oikeaan sieraimeen, kevyt sulkeminen sitä. Hengitä läpi vasemmalle sieraimeen. Paina sitten oikean käden etusormella vastaan ​​vasempaan sieraimeen, sulkemista, kun vapautat peukalolla oikean sieraimeen - sallitte itsenne hengittää kautta oikean sieraimen. Toista hengittämisestä kautta oikean sieraimen, sitten sen sulkeminen ja uloshengitys kautta vasempaan sieraimeen. Jatka samalla tavalla vähintään 10 täyttä Hengitä.”
  2. Sanoa ei jotain et halua tehdä. Esimerkiksi sanoa ei kerätä joka ei kuulosta hauskaa, joten voit keskittyä siihen, mitä todella haluat tehdä.
  3. Sanoa kyllä ​​jotain et halua tehdä. Esimerkiksi sanoa kyllä ​​kahvia tasalla ystävä et ole puhunut vähään. Pyykki voi odottaa.
  4. Osallistu liikuntaa yksinomaan ilo - ei siksi, sinun "pitäisi" (kuten "minun pitäisi laihduttaa" tai "minun pitäisi treenata koska se on lähes bikinit kausi" tai "minun pitäisi purkaa, että palan kakkua. "). Tehdä toimintaa, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä.
  5. Selvittää, mitä perustarpeet ovat, ja keskittyä niihin. (Tämä on erinomainen kärki Mara kertoi minulle tässä artikkelissa.) Tämä voi tarkoittaa menossa nukkumaan aikaisin tänään niin saat tarpeeksi unta. Se voi tarkoittaa juominen paljon vettä. Se voi tarkoittaa syövät enemmän hedelmiä (henkilökohtaisesti, olen suuri grump kun en ole ollut minun hedelmiä päivä.)
  6. Anna itsellesi yksi kohteliaisuus. Vain yksi. Kohteliaisuus teidän hymy. Kohteliaisuus ateria juuri tehty. Kohteliaisuus miten vuorovaikutuksessa perheen. Kohteliaisuus teidän utelias lähestymistapa elämään.
  7. Kuten voit antaa pään tyynylle, kiitos kehosta. Se voisi olla nopea "Kiitos!" tai "Kiitos jalkani kuljettaa minulle tänään" tai "Kiitos, aseita, annoitte tyttäreni että valtava, rakastava halaus."
  8. Antaa kehon hieronta. Hieronta kädet (jos he ovat kuin omani, he jäykkä ja väsynyt kirjoittamalla). Hieronta niska ja jalat. Anywhere tunnet jännitystä, yrittää hieroa että alueelle tai pyytää rakkaasi.
  9. Syö suosikki aterian. Mieti, mitä olet himo - kasvikset, äyriäiset, pastaa, ehkä kaikki kolme - ja vastata tähän tarpeeseen. Muista nauttia joka herkullinen pure (eli todella maistaa sitä).
  10. Hengähtää ja miettiä. Istua alas ja miettiä, miten haluat viettää tänään, huomenna tai sunnuntaina. Jos et voi tehdä mitä haluat koko päivän, koska tiettyjä velvollisuuksia, raivata taskuihin aikaa mahtuu haluaa ja toiveita. Muista, että he ovat yhtä tärkeitä ja välttämättömiä (ellei enemmän), koska kaikki - ja kaikki - muu.

Ihanaa viikonloppua!!

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Kehosi

Luo arkipäivät todella nautit

Post Kehosi

Sunnuntai-itsehoidon pyöristys 8

Post Kehosi

Yksinkertainen ja tehokas tapa kehittää kiitollisuutta

Post Kehosi

Minun reaktiani jess weinerin glamourin artikkeliin kehon rakastamisesta tappaa sinut

Post Kehosi

Itsehoito sunnuntai: huonoja päiviä

Post Kehosi

Itsearvostelu, hengellisyys ja miten vietämme päivämme: osa 3 ellen frankelin kanssa

Post Kehosi

10 tapaa rakastaa rakkautta

Post Kehosi

Ilmoittaminen itsenäisyydestä kehon kuvan sabotaattoreilta

Post Kehosi

Getting ystävällinen paikka ruokaa: osa 2 kanssa Michelle Allison

Post Kehosi

Kuuntele kehonne kieltä

Post Kehosi

7 elintärkeää itsehoitoa

Post Kehosi

Fond muistit ja suosikki ateriat: osa 2 paula butturini